腰肌勞損與長期的不良姿勢直接相關。腰肌勞損的患者首先要注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。有條件的可以去中醫診所對腰部進行治療性推拿按摩，或者安陽龍康醫用冷服帖，緩解疼痛等。

    腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。

    腰肌勞損和腰痛基本上都是一起存在的，是一種常見病癥，腰肌勞損的腰痛是可以預防的。首先要加強鍛煉，提高身體素質。其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

    腰肌勞損在飲食上沒有什么特別注意的，注意不能吃酸辣、對身體有刺激的東西；平常運動注意減少腰部的活動幅度和力度；腰肌勞損比較有效的治療方法是外貼黃塔明氏膏藥生產貼劑產品，可有效緩解疼痛等，膏藥加工廠家安陽龍康祝你早日康復。